正常人每天喝多少水-每天要喝多少毫升水

误区：每日要喝八杯水    其实：喝水太多也麻烦
  习惯误区
  大多数人认为，每天喝8杯水(2000毫升)有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，喝太多水也会给身体带来麻烦。
  原因分析
  科学研究指出：一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000毫升，因此人们一直认为，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。
    其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果中，90％以上的成分是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水分。粗略估计，我们吃一顿饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400毫升水分。因此，扣除餐中由食物摄取的1000-1200毫升水分，我们每天只要再喝1000～1200毫升水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。
    但是，我们也应该知道：水的需求量必须视每个人的所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定?没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则应该是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。不过，有些人的确需要多喝一点水，如痛风、肾结石患者。但具体喝多少，也应遵照医生的建议。例如，心功能不全、慢性肾功能不全伴少尿或急性肾功能不全的病人等均应遵医嘱限制水的摄入量。
专家建议
每天不宜喝太多的水

朋友

  真正的朋友，不一定会与你有福同享，但他一定会与你有难同当。你失败时，会兴奋那个人，就是你的敌人，会陪你一起难过的人，就是你的朋友，这个人值得你永远放在心里。
     朋友像寒冬中的梅花，在凛冽的寒风中怒放，而且越冷开的越傲。真正的朋友无论在任何时候都不会背弃你的，当你发达时，无数人在你身边阿谀奉承；而当你穷困潦倒时，只有朋友在你身边默默扶持。在这个纸醉金迷的世界中，人们都只想着朝“钱”看，向“钱”走，锦上添花的人不少，但雪中送炭的人却不多，珍惜你身边的每一个朋友吧。
     真正的朋友可能会偶尔意见不同，出现摩擦。这时，我们不妨换个角度来看，只有在乎你的人才会同你争吵，旁不相干的人谁又会有你争个高低上下呢?朋友不愿意看见你泥足深陷，才拼命将你拉向光明。而平时同你称兄道弟的酒肉朋友，明知道背后就是万丈深渊，却还是将你推下去，难道处处纵容你的就是真的朋友吗？正是因为在乎，所以才会忤逆你的意思，正如孔子所说的：“益者三友，损者三友。友直，友谅，友多闻，益矣。友便辟，友善柔，友便佞，损矣。”这就是朋友，会在你身陷泥潭是拼命拉你上来的朋友。
     真正的朋友不一定会与你共荣耀，当你成功时，他会退居一线默默祝福服你，他会感觉与有荣焉。他绝对不会嫉妒你的。可现实生活中，偏偏有这麽一类人，你成功时，他会对你阿谀奉承，却在背后煽风点火，惟恐天下不乱。这时，你可要注意，对你点头哈腰的人决不会是你的朋友。君子坦荡荡，行得正，坐得端。朋友绝对不会为了点小小利益就对卑躬屈膝，这才是可交之人。这才是你真正的朋友。
     的确，茫茫人海中难得能有几个真正的朋友，所以这份情我会永远铭记心中，也请朋友们珍惜现在所拥有的一切，千万不要不在乎这份情。
你册了我，我也不会把你当朋友。。。

时间让我渐渐看清一些人与事，时间也渐渐让我看清用善良面具伪装下的那张虚伪，邪恶的脸。

人是多面性的，每个人都有不同的面孔，是为了适应不同的环境，为了生活，为了坚强，只有把真正的自己隐藏，带上面具。
所谓的面具，知道它存在的只有你自己，外人看不出来。你的一切伪装，或许只有与你最亲近，最清楚最懂你的才知道你在假装。
所谓的面具，也会有变成你真实面孔的一天，或许，这面具是你必须要戴上的。因为，你身边的一切不允许你做个真实的自己。除非你原离社会做个深山野人。
所谓的面具，抗拒它的只有你自己。每个人，都不希望改变自己，而且还是因为别人而强迫改变自己。在你对着讨厌的人，却要面带微笑友好的谈话，你会觉得自己笑的很假，很虚伪。但是旁人却认为你气量大，不计前嫌，还那么友好地与之前和你闹过矛盾的人交谈。于是，你被强迫地带上了这个面具，而你也在这个面具下生存。
其实我们一直是为着别人而活，为了别人能够羡慕你，妒忌你，恨你，你就强迫自己向上爬，强迫自己成为强者。于是就带上了一副副的面具。但很少人知道，那些都是假装的。在你遇到困难时，你坚强了，以别人都想象不到的方式坚强下来，熬了过去。于是，别人都以为你多么的坚强。却很少人知道，你有过无数次想要放弃的念头。
在你遇到比你弱小无助的人时，你倾囊相助，别人都以为你善良大方。却很什人知道你对那些钱多么心疼，你会多么讨厌在公共场所碰到那些人。
在你得意时，很少人知道，你一路走来的各种心酸苦楚，碰到过的困难，遇到过的险阻，受到过的伤害。
世界上，没有一个人，能够完全的懂另外一个人，清楚了解另外一个人。有时候，自己也弄不清楚自己，会被那些外在的因素迷惑了自己，还怎么可能了解另外一个人呢？
所以说，当没有人了解你的时候，没有人在你困难时伸出援手，没有在你悲伤时给你拥抱，没有在你难过时陪在你身边，不要怨天尤人，因为别人不是你，不可能了解你那些难过的，不可能了解你的。因为你都不愿摘下面具，把那些创伤给别人看，别人怎么去帮你治疗？我们想要伤口痊愈，只有顶得住疼痛，才能有时间慢慢地治疗好伤口。有些事，经历过才会懂。
我们不应该强求，自己最亲近的人要完完全全的懂你了解你。就算再怎么心灵相通，也是两个身体两颗心。在你因为累了的时候，可以有个拥抱给你打气，其实这就足够了。那个人，他可能不可以解决你遇到的难题，但可以倾听你的困惑，你的难过，你的委屈，可以给你力量与支持就足够了。
世界上，幸福的事有很多种，而我认为的，有两个：
一个懂你的人，清楚了解你无论你变成怎么样，无论你戴上的面具多么狰狞，也不会离开你，不会放弃你，永远支持你的人。这个我有了。
一个是，你脸上所戴的面具，都是你自愿戴上的，你所有的改变，都是发自内心的，你不为任何其他的理由，说明了就等于--为自己而活，为自己的理想而奋斗，为自己的目标而努力，为自己的未来而改变。

自然療法 正確認知避踩地雷

關於各種促進健康的方法或自然療法，我們都聽過太多，甚至也試過不少，但是我們往往也對這些方法又愛又恨，原因在於正確的自然調理方法確實存在，但招搖撞騙的也不少。如何區分？怎麼選擇？楊珹量建議你記住幾個關鍵！
1.首重無傷再求有效
“無論選擇哪一種保健品或身心調理方法，首先要關注的不是效果有多好，而是先考慮是否會對身體造成傷害，也就是我一直強調的首重無傷，再求有效。一個人會生病，很多時候都是因為我們自己的無知和疏忽，沒有具備相關的知識來分辨別人說的話究竟是對還是錯。”
 楊珹量提醒，人們在選擇任何一種保健產品或保健方法之前，千萬別只求有效而傷了身體，否則得不償失。
2.掌握正確觀念
我們常說，最好的醫生是自己，但生病時卻習慣找醫生，很奇怪吧？其實源頭就在於觀念錯了：“身體有自我修復的能力，外在環境因素我們無法控制，但是外在問題能否在體內產生作用，關鍵取決於自己的身體。
 所以，我們只能改善和提升內在環境，強化自己的免疫力，清楚掌握辯證食療，以及輕斷食的概念和方法，確保自己吃得進、拉得出、睡得著，透過改變飲食來達到改善疾病，促進健康的作用。”
3.秉持自然平衡原則
其實，無論選擇哪保健一種方法，最重要的就是不要偏離自然、平衡兩大原則。透過最自然的方法（例如：均衡飲食、蔬果汁輕斷食、適當運動等等），掌握各個方法的正確觀念，其實就能夠對身體產生很好的影響，也是最省錢的養生法。
活動看板
為了讓更多《中國報》讀者掌握正確輕斷食概念與自然療法知識，本報與DrJuice辯證冷壓蔬果汁即將在11月聯辦三場輕斷食營體驗營。
 斷食營體驗營活動內容包括根據個人體質（熱性或寒性），提供8瓶辨證熱湯及冷壓蔬果汁，以進行一天的輕斷食排毒以淨化身體，透過觀念教育，讓人們掌握正確輕斷食療法知識。
 同時也邀請多位身心靈健康講師分享瘦身、三高、情緒或壓力管理等各方面的專業知識，以及日常簡易能量運動，重新為疲累的身體和心靈注入健康幸福的新能量。

男子拒絕做愛 下場竟這般“淒慘”

英國一名54歲男子麥克尼柯爾最近自曝“我的野蠻女友”經歷，他稱他在10年前遇人不淑，遇到恐怖女友威廉森，只要他拒絕做愛，威廉森就會將他毆打，甚至對他潑熱水、趟熨斗，使出各種野蠻招數。
麥克尼柯爾說，2006年他和威廉森交往，但兩人交往4個月後，威廉森開始露出野蠻本性。

他說，他曾經因為沒有說出與前女友做愛的細節，威廉森竟然就把一台吸塵器丟過來，害他臉部被砸傷。
此外，女友還曾限定他在5分鐘內“情慾流動”，如果麥克尼柯爾拒絕做愛，女友就會拿出“工具”毆打他，甚至對他下體潑熱水，還曾經用熨斗燙他的手臂與背部，麥克尼柯爾的鼻子還被削去一塊肉。
麥克尼柯爾說，只有女友睡覺的時候，他才不會被家暴。
後來有鄰居目擊事件並報警，2009年威廉森被判囚7年，麥克尼柯爾的惡夢才告終。
他現在擔任一間反家暴慈善組織的大使，並向大眾分享他的故事，希望藉由此舉幫助自己走出陰影。

劉德華感激夏夢 “她改變我的命運

原名楊濛的“長城大公主”夏夢，上月底在港離世，享年83歲。
1978年夏夢結束了自己經營了十年的製衣廠，和友人合股組成青鳥公司，當上電影監製，先後出品了叫好又叫座的《投奔怒海》和《似水流年》等電影。

有份參演《投奔怒海》的劉德華說，該片是他入行以來的第一部電影。
劉德華驚悉夏夢離世的消息後，回覆香港《蘋果》稱：“在我生命中不能忘記的一個貴人。她選擇了我，改變了我的命運。看她一生如電影般的神奇、照亮了銀幕前後！！夢姐，永遠記得你。”

外國車未登記VEP 仍可入境柔州

（新山3日訊）柔州陸路交通局主任魯斯迪否認，未登記外國註冊車輛入境准證費（VEP）手續的新加坡註冊車輛，被拒絕入境柔州。
手機應用程式WhatasApp近日流傳，一些尚未登記外國註冊車輛入境准證費手續的新加坡註冊車輛，在取道馬新第二通道，入境蘇丹阿布峇關稅卡大廈時，不獲允准通關，必須折返回新加坡。

該流傳的帖文還吁請駕駛新加坡註冊車輛的車主，儘速辦理外國註冊車輛入境准證費登記手續，並指目前只有14萬4000輛新加坡註冊車輛登記。